go on

ja w sumie nawet nie wiem co to jest tussi czy jakos tak ile to kosztuje i co to wlasciwie jest? ale potrenuje troszke i sie oidegram juz mi powiedzial ze da mi sie odegrac:) bo on jest taki wporzadku koles! a kolega na silowni super rzecz nie wyobrazam sobie cwiczyc samemu ze wzgledu na klate bary, francuza) no i jest zabawniej ale skoro jest to [...]

Colter: masz posture mojego kumpla no dosłownie!!! Wysoki i szczupły ( oczywiście na początku). Teraz powerfull, siła, motyl, bic - priorytety. Byku: Prosze Cię zamknij się!!! Chłopie, chwalenie się, pycha itd nie jest to mile tutaj widziane. Opanuj się i nie świruj!!! Ok powiedzmy ze akceptujemy twoje osiągi i wymiary, ale szata fakap!! Chłopacy: [...]

Dzień 6 Rano znów wstałem koło 9, więc zmuszony byłem żreć co 2,5h - jakoś to wszystko weszło, a czy to dobrze to nie wiem. Suple w normie, zostało jeszcze tylko domowe ZMA, ale to jak zjem serek TRENING "Kaaawaa! Moja wspaniała kawa! NIKT ZABIERAĆ JEJ NIE MA MI PRAWA!!" Do *****sko mocnej kawki weszły 2 kapsy zielonej herbaty i [...]

Nie chce mi się dawać szczegółowych rozpisek z ostatnich dni bo i nie ma po co, nie poszło tak jak chciałem, trochę z mojej winy, ale nie bede sie usprawiedliwiał, coś spadła mi też motywacja,szczególnie dziś ehh Dzień 53 DNT... **************** Dzień 54 Siłownia : hack przysiady - zacząłem robić i coś technikę ćwiczyć, w przyszłym tygodniu [...]

Dzień 72 - 01.06.2010 - WTOREK 1. (08:30) 3 jajka + 30g orzechów włoskich + pół pomidora 2. (11:20) 4 jajka + 20g oliwy + jabłko + pół ogórka 3. (14:20) 100g kuraka + 60g sera goudy + 20g orzechów włoskich + fasolka szparagowa 4. (17:20) 100g kuraka + 40g oliwy + poł ogórka + fasolka szparagowa + 10g WPC 5. (20:15) 150g kuraka + 15g oliwy [...]

Dzień 179 - 16.09.2010 - CZWARTEK DZIEŃ KONKURSOWY NR 10 1. (08:30) 15g WPC + 50g orzechów + marchewka 2. (11:00) (SZEJK: 10g WPC + 2 jajka) + 30g orzechów + ogórek 3. (13:40) (CIACHA: 2 białka jaj + 15g WPC) + 40g oliwy + 2 marchewki 4. (16:30) 150g kuraka + 50g makaronu razowego 5. (19:30) banan + 200g kuraka 6. (23:00) 150g twarogu + 15g [...]

carbon ja wrociłem po ponad tygodniowej przerwie i miałem tak samo jak ty co wyminiłes to w pierwszych 4 punktach na trzech poczatkowych treningach tak miałem ale tez spodowane było to tym ze jak wrciłem po przerwie to sylwetka duzo gorzej wygladała jakby wiecej fatu minej miecha, czułem sie sflaczały itp, a dziś czwarty trening i o wiele lepiej [...]

Ten artykul moze ci pomuc jezeli chcesz uzyskac rzezbe a zarazem zachowac mase miesniowa Uzyskanie wyraźnie widocznych szczegółów umięśnienia jest i łatwym, i trudnym zadaniem dla kulturysty. Trudnym, ponieważ wymaga pełnej koncentracji, żelaznej dyscypliny i poświęceń. Łatwym, ponieważ spełniając te warunki wstępne, prawie każdy kulturysta może [...]

Całkowicie popieram i również zachęcam do czytania jego dzieł. Nie był on tylko aktorem, za jakiego uważają go niektórzy. Był poprostu geniuszem!

Siemka.Shula gdybym tylko wcześniej to przeczytał II Bieg mostami Bydgoszczy(6,5km) Ta relacja nie będzie zbyt długa.W dzień zawodów wstałem wcześnie rano,zjadłem makron z truskawkami posypanymi cukrem.Wyszykowałem się,sprawdziłem kilka razy czy na pewno nic nie zapomniałem i pojechałem.Kiedy dojechałem były jeszcze ok 2h do startu,także [...]

Colter dostaje SOGa za temat. GARY_25 za wypowiedzi. Też mnie denerwuje ta sytuacja z prawem. Nie będę się rozwodził czemu, Gary bwiem wymianił już powody. A co do sytuacji Coltera, to radziłbym się własnie do takich sytuacji uczyć styli chwytanych. To naprawdę pomaga. Zakładając bowiem dobrą dźwignię lub duszenie pokazujesz, kto jest górą, ze to [...]

O litości chociaż trochę proszę \-) Zrobię te burprees jak wrócę bo teraz jadę w odwiedziny %-) Może dzisiaj też pobiegam ale to nie pewne bo coś mój TŻ nie jest za chętny bo mówi że jak biega to go kolana bolą @-) tłumaczy to że mogło go przewiać jak jeszcze rok temu mieliśmy hondę cbr i sobie śmigaliśmy a on żadnych ochraniaczy na kolana nie [...]

On nie chcial startowac. Chcial robic pokazy goscinne, mial swoja wlasne opinie na temat startow i oceny sedziow. Ogolnie mial specyficzne podejscie do pokazow kulturystycznych. Troszke mozna powiedziec jak Greene, chc nie do konca. On nie chcial robic teatru jak Kai, ale chcial pokazac kulturystyke jako potege w poloczeniu ze sztuka w pozowaniu, [...]

Wojtek - musisz pogodzić się z ciałem. Nie traktuj go jako wroga, który chce Ci zrobić na złość, ale jako partnera. Wyobraź sobie, że masz konia. Takiego w stajni. Szlachetnego wierzchowca, rumaka - jakkolwiek go nazwiesz. Przez całe lata go zaniedbywałeś, rozpieszczałeś, nie kazałeś się forsować. A potem nagle ten dobry pan się zmienił. Przestał [...]

Wywiad z trenerem Wentą.. Oj, sporą nerwówkę zaserwował kibicom pana zespół. Gorenje Velenje zostało odesłane do domu z kwitkiem, ale gorąco było do ostatnich sekund spotkania. - Nerwy muszą być, choć ja bym bardziej mówił tu o emocjach. W takich meczach emocje zawsze są duże, a walka trwa przez cały mecz. Tak było w Kielcach, tak samo w innym [...]

dziś tak wpiska na szybko Zrobiłem dzisiaj trening barków i bicepsów barki: 1.pp 6x10 36kg 36kg 36kg 40kg 42kg 45kg 2.podciąganie hantli do brody 4x10 16kg 16kg 16kg 17kg 3.składanka 3x12 -unoszenie na boki 7kg 7kg 7kg -unoszenie w opadzie 7kg 7kg 7kg -wyc. tych samych hantli 7kg 7kg 7kg 4.unoszenie hantli na boki siedząc 3x8 7kg 7kg 7kg [...]

Hard nie moge z Twoich tekstów. Marnujesz sie w pracy, bierz sie za pisanie pamietnika - ja go kupie. Nie sluchajcie polowy tego co On tutaj wypisuje. Z batonami prawda - co ja zrobie ze laska kupila wszystkie dla chlopaka do "puszki" Hard jak rano pisales to batony były jakby co

ej a ogladasz czasem Kruka ? ja ogladałam kiedyś nagminnie <buja w oblokach> Ten Brandon..to było Cuś a jak on ją tam pomszczał spod ziemi dla niej wylazł był latał po dachu przyjmowal wszystko na klate, jak leci no i no i.. to go zgubilo trochu.. oraz: do dzis mam cała płyte ze ściezka dzwiekową czasem slucham nawet nie powiem Zamulam? to [...]

Dziś machnąłem tradycyjnie trening brzucha, który sobie z moich wysiłków najwyraźniej nic nie robi. Jak skończę robić masę, to go skatuję ponownie 6-ką Weidera i innymi wynalazkami, to znowu złośliwiec kratę pokaże . Wcześniej jednak przydarzyła mi się nietypowa historia. Wróciłem z miasta prędzej niż planowałem, bo wyjątkowo sprawnie poszło [...]

Zdaję sobie sprawę, że siłownia to nie wybieg dla modelek, ale sa pewne granice higieny, które NAWET TAM obowiązują. Piszę o tym, bo wczoraj jeden gość roztaczał wokół siebie taki swąd niepranych od tygodni ciuchów, że miałam ochotę puścic pawia. Nie wiem jakim cudem on sam tego nie czuje, ale mnie trafiał autentyczny szlag, bo nos mam wrażliwy. [...]